减肥期间，碳水化合物食物有哪些减肥？

很多人在减肥期间，对饮食方面的安排就是完全摒弃碳水化合物，让热量摄入尽可能地减少。实际上，人的日常基础代谢必须要有碳水化合物来维持，如果害怕碳水化合物带来的热量过多，我们可以尝试优质的碳水化合物食物。下面就说说碳水化合物食物有哪些减肥的。 一、糙米
 
糙米是一种绿色植物，人食用糙米之后，血糖上升速度比较低，这样细胞吸收量也会有所降低，能够达到很好的减肥效果，特别适合肥胖症患者和胃肠功能障碍患者。
 
二、麦麸
 
麦麸就是麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮，富含纤维素，能够在胃肠内限制部分糖类和脂肪的吸收。麦麸还有很好的吸水性，能够在大肠内吸收水份和粪便中的有害物质，改善结肠功能，帮助排便。
 
三、魔芋
 
魔芋热量极低，富含维生素和矿物质，而且其中含有的葡甘露聚糖很丰富，能够帮助减少脂肪和减轻体重。魔芋还有很强的饱腹感，能够减少其他食物的摄入，间接地起到减肥的作用。
 
大麦。大麦含有丰富的膳食纤维，还拥有很强的饱腹感，多食用可以促进肠胃蠕动，保护肠胃功能并促进新陈代谢，帮助人体排出体内的毒素和废物。
 
以上就是一些很好的碳水化合物食物，碳水化合物食物有哪些减肥？热量低，饱腹感强，又有很强的营养价值，所以减肥也是可以放心食用碳水化合物的。

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