减肥期间暴食怎么补救？试试这些办法

即便到了现在，很多人都还是会选择节食减肥的方法，这种方法虽然能够带来显著的、快速的减肥效果，但很容易引起反弹。这就因为人们在节食期间需要抵制对食物的欲望，一旦抑制不住就会暴饮暴食。那么减肥期间暴食怎么补救呢？ 1、花2-3天食用流食
 
减肥期间暴食怎么补救？在减肥期间暴食，之后建议吃点流动食物，一方面可以有助于消化，减轻肠胃的负担，另一方面可以让被“撑大”的胃部慢慢回缩，不至于感到饥饿。流食食物可以选择一些芹菜粥、小米粥和一些面条等等，这些都是可以的。
 
2、注意清淡饮食
 
减肥期间暴食，摄入的热量过多，接下来的日子就要注意清淡饮食，减少热量的摄入。食物最好做到少油少盐，进食的过程中注意细嚼慢咽，这样才能有利于胃部的吸收。
 
3、注意加大运动量
 
减肥期间暴饮暴食造成热量摄入过多，就需要通过积极的运动来加大热量的消耗了。可以适当增加运动的强度、时间以及运动的项目，帮助消耗热量，加速脂肪的燃烧，但要切忌适可而止。
 
减肥期间暴食怎么补救？减肥期间暴食是比较容易出现的事情，但我们要做的是找方法补救，适当改变饮食习惯，增加运动量，就能尽量避免暴食带来的发胖。当然，重要的还是注意减肥期间搭配好饮食，避免下次暴食的出现。

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