赛乐赛减肥食谱：健康减肥食谱

现在的人，追求健康，同时还追求苗条的身材，养生，是当今社会人人最终的主题。通过制定健康的食谱，一起配合来达到减肥瘦身的效果。那么搭配奥利司他减肥胶囊赛乐赛减肥药，效果会更好喔。因为奥利司他减肥胶囊，作为国内OTC减肥药大品牌，配方源自罗氏制药，是一种靶点专一的脂肪酶抑制剂。赛乐赛能够有效阻断饮食中30%脂肪吸收，从而减少热量摄入，因此，饮食中未被吸收的脂肪会以油便形式排出。减肥效果杠杠的。在服用赛乐赛减肥药奥利司他胶囊的期间，可以配合减肥食谱，减少脂肪的摄入，瘦身会有双倍的效果喔：养成良好的饮食习惯从而稳定新陈代谢，保持身材。

同时还要注意在减肥期间尽量减少吃零食啊，夜宵啊，记得每天都要吃早餐，因为良好的营养输入，才能开始元气满满的一天，偶尔加餐，记得还需要运动来消耗热量，保证摄入热量小于输出热量。


早餐（尽量吃八分饱）
牛奶、鸡蛋、燕麦（膳食纤维）酸奶、水果、全麦面包（其它的面包在减肥期间不建议食用）都是很好的选择，这些食物可以保证蛋白质的摄入。

午餐：（尽量避免选择选择重口味的菜品，做到少油，少盐，少糖分）高蛋白，低脂肪
绿叶蔬菜（丰富的纤维，增加饱腹感）（少油，烫一下，可以撒蒜蓉和一点点盐）

晚餐：减少热量的摄入， 如果是晚上食欲旺盛的人建议把晚饭时间调整到晚上六点到七点之间，防止晚上的热量过高
可以选择水果酸奶沙拉，热量少，还能增加饱腹感，还能补充各种维生素，搭配小碗，避免份量太大，因为有些水果的糖分还是很高的。

晚餐还可以打一些果汁，在比较甜的水果中加入无糖酸奶，健康又低脂，酸甜度适中，口感也很好。

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