节食减肥有效吗?怎样减肥简单又健康

    节食可以短期有用,但是长期使用,不仅效率低,对身体一定有害!
 
    总是有人在我的健身回答下杠,说什么她节食瘦下来了,你以为这个方法我没用过吗?有的人,19岁的时候饿了一个多月,瘦了近20斤,极其成功是不是?30岁时,又重操旧业,饿的是眼冒金星,但是完全没用!为什么?年龄差异是最主要的原因!年纪小时,体脂率低,基础代谢也高,再加上本身胖的时间短,没有形成顽固脂肪,只要减少摄入,瘦的效果极其明显!
 
    不信去网上看看,那些说节食减肥效果好的,多数都是十几、二十几的小姑娘,真的不是节食有多好,只是年龄太有优势了!节食怎么不能瘦,它当然可以!但是你绝对不可能百试百灵,更不可能节一辈子食,只要你有朝一日恢复饮食,复胖真的只是时间的问题!而且节食无法长期坚持,不仅是随着时间推移效率会越来越低,而且非常有可能造成生理期紊乱、营养不良,甚至暴食、对脏器有所损伤!
 
    好好睡觉是最简单的减肥方法
 
    研究表明,经常少于5小时的睡眠的人比8小时睡眠的人,瘦体素少15.5%,饥饿素增加14.9%,换句话说就是更容易饿!睡眠不足还会导致基础代谢降低,而且长期睡眠不足的人即使做相同的运动,但是减少的脂肪要远远少于睡眠充足的人。
 
    不仅吃的多,消耗的还少,你品品,是不是感觉熬个夜更胖了?啥?你准备周末多睡会儿补回来?告诉你,没用的!睡觉这事儿吧,当天有效,过期无补!所以,如果你无法坚持运动,还想要减肥,那就从好好睡觉开始吧!
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