吃什么才能减肥快?减肥成功的基础是调整饮食

减肥成功的基础是调整饮食，吃低热量、低脂肪、低糖、饱腹感较强的食物为好。
吃什么才能减肥快？
1、海带
100克海带热量为13大卡，是典型的低热量、高膳食纤维食材。海带中含有丰富钾，可促进脂肪燃烧速度；也含有大量碘元素，可加快脂肪和糖原分解；同时也含有海藻酸，可抑制机体吸收脂肪。
2、西兰花
西兰花是高蛋白质、高膳食纤维的蔬菜，饱腹感较强；同时也含有类黄酮以及胡萝卜素，利于食物消化。另外，西兰花中也含有萝卜硫素，可刺激某种酶类分泌，加快脂肪燃烧速度。
3、苦瓜
苦瓜中除了含维生素C外，也含有苦瓜皂苷和苦瓜素，能润肠通便，抑制脂肪吸收，促进体内毒素和代谢废物排出。
4、卷心菜
卷心菜含水量高，含大量膳食纤维及维生素，饱腹感强；同时也含有胆碱，其作用是调节脂肪代谢，加快脂肪燃烧。
5、西红柿
西红柿热量低，含有大量膳食纤维和水分，同时含丰富维生素C，可促进新陈代谢，加快脂肪分解速度。
6、黄瓜
黄瓜属于低热量、零脂肪、高膳食纤维蔬菜，饱腹感较强；同时含有丙醇二酸，可抑制体内糖分转化成脂肪。
7、燕麦
燕麦中含大量蛋白质和膳食纤维，同时还丰富B族维生素，可促进新陈代谢。
8、鸡胸肉
鸡胸肉热量和脂肪含量低，含优质蛋白质，饱腹感强，适合减肥者食用。
其实有很多食物有助于减肥，还有低脂或脱脂牛奶、瘦牛肉、瘦猪肉等，但关键还是控制总热量摄入。

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