赛乐赛|胳膊减肥也需要有效和健康的减肥方法

胳膊粗壮让人看起来相当臃肿和显老态,哪怕是自己体重没有超标、体脂率没有过高。所以想要拥有纤细的胳膊,就要找到正确、有效和健康的减肥方法,对胳膊进行局部减肥。下面就介绍一些胳膊减肥有效方法,让你能早日收获纤细的胳膊。
 
侧弯腰。如果你小时候做过广播体操,那么这个侧弯腰动作会让你感觉有些熟悉。双手自然垂立,双腿分开与肩部同宽,然后向一边测弯腰,同时把另一侧的胳膊往弯腰的那边伸直,进行拉伸,并保持这个动作数秒,接着就慢慢放回,再重复一次动作大约30次左右,接着换另一边胳膊进行。
 
跳绳。胳膊有赘肉是因为脂肪在那个部位沉积,所以要进行一些有氧运动帮助消耗脂肪。跳绳是一个很好的减脂运动,能够锻炼全身的肌肉,而且跳绳时,胳膊需要发力来转圈,这就能锻炼到胳膊的肌肉,紧实胳膊线条。
 
按摩淋巴。不管是平常放松还是锻炼之后,都可以对胳膊进行按摩,帮助放松肌肉,促进血液循环和紧致肌肉线条。具体的方法是,弯曲手肘,抬起右手,接着用左手按在右手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒然后更换左右手来重复动作。
 
胳膊减肥有效方法,除了控制饮食、减少热量摄入之外,还要进行一些针对瘦胳膊的锻炼运动。相信只要持之以恒,我们就能早日收获纤细的胳膊!当然了,减肥最重要的还是要持之以恒,这样效果才能够得到保障。
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