肚子太大想减肥，腹部减肥的手法

上班族工作时间长、要久坐，这些习惯带来的就是姿态上的虎背熊腰，让人看着着实没有精神和仪态。特别是腹部，脂肪不断积累，形成了一层层的赘肉。肚子太大想减肥，到底有什么方法呢？下面来看看腹部减肥的手法。
 
腹部减肥的手法1、床上运动
 
这种方法只需要睡觉前躺在床上进行即可，比较容易每天坚持。具体动作步骤是，平躺在床上，然后弯曲右腿，让右腿尽量贴近腹部，然后慢慢地伸直，然后更换左腿弯曲，让左腿尽量贴近腹部，再慢慢伸直，就这样左右交替，运动量以自己可以承受为准。
 
腹部减肥的手法2、床下运动
 
比如转动呼啦圈，比如做高抬腿，这些都是有助于减掉腹部赘肉的方法。还有一套动作就是，把两手左右平伸，然后腰部左右摆动，双手也要随着身体摆动而摆动，然后再做上下弯曲的动作，把两只手朝前平伸，然后把身子弯曲，让双手着地，再原路返回慢慢地恢复站立姿势。
 
腹部减肥的手法3、慢跑
 
有研究表明，跑步有助于锻炼腹肌，消除腹部多余的赘肉，但是一开始最好不要求快，切忌跑程设定过长，否则只会给身体带来损伤。
 
以上就是三种腹部减肥的手法，比较容易进行和坚持。其实使用运动锻炼来减肥，不仅能够让肌肉紧实，而且还可以强身健体，减缓压力，对于身心健康都有不错的好处。

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