疾走减肥吗？疾走的注意事项

疾走也就是平常我们所说的快走，对于那些不想通过辛苦锻炼但又想做些什么来帮助消耗热量的人来说，疾走是一种不错的运动锻炼方式。那么疾走减肥有效果吗？如果选择疾走这种减肥方式，有什么注意事项呢？ 疾走属于有氧运动的一种，有氧运动对减肥效果很好，虽然强度不大，但是持续时间够长，能够持续不断地消耗热量，燃烧脂肪。而且疾走减肥对膝关节的压力要比跑步更小，这样人们更容易坚持每天进行疾走，起到减肥的效果。如果你上班单位离家不远，可以尝试每天疾走代替乘坐交通工具，既容易坚持又可以帮助减肥。
 
需要注意的是，想要通过疾走来减肥，就得以正确的方法来疾走，这样才能发挥出应有的效果。首先就是要做好热身，这样才能让身体进入运动节奏，在疾走的过程中提高脂肪燃烧的效率，还可以避免肌肉拉伤或者关节损伤。此外疾走的步姿需要正确，要挺胸抬头，肩膀放松，两手与臀部保持在同一条与地面垂直的直线上，然后自由摆臂，注意幅度不要过大。不发要大要快，要积极动用全身的肌肉来疾走。最后疾走结束后要对肌肉进行放松，否则第二天你会发现肌肉酸痛得不行。
 
疾走对减肥有一定的帮助，但也要是以正确的方法疾走才能发挥出减肥效果。此外在饮食上也要注意控制，这样才能让减肥事半功倍。

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