关于玉米减肥的说法是真的吗？

现在很多人都会依靠饮食控制来减肥，其中食材的选择尤为重要，特别是主食。主食是人体能量的主要来源，但摄入过多很容易导致热量超标，所以一般都建议粗粮杂粮搭配，比如玉米、红薯和麦片等。那么关于玉米减肥的说法是真的吗？ 玉米属于粗粮的一种，含有大量的粗膳食纤维，人体消化这种粗膳食纤维需要一定时间，所以吃玉米可以很好地增加饱腹感，延缓饥饿感的产生，减少其他食物的摄入，这样就能间接地减少了一天的总热量摄入。而且粗纤维在人体内可以会吸收大量的脂肪，当人体进行排便的时候，这些脂肪就会随之排出体外，起到减脂瘦身的作用。
 
除了玉米之外，玉米须也是有一定减肥功效的，玉米须本身性平，对于很多人的减肥都是很有效果的，特别对于那些本身身体比较水肿的人，对他们的肥胖有很好的效果。
 
既然玉米对减肥有一定的效果，那么玉米可以怎样吃呢？除了比较简单直接的水煮玉米之外，还可以尝试用保鲜膜包住玉米放在微波炉加热，这样比水煮玉米要更少损失水溶性纤维，糖分也不容易流失。还可以试着将玉米粒剥虾，与青豆和红萝卜粒一起炒，这样就能制作成一种种类丰富的蔬菜，美味又营养。
 
关于玉米减肥的说法是有一定科学依据，但只是依靠吃玉米是起不到减肥效果的，还需要配合饮食控制和运动锻炼。

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