经期也可以减肥，而且效果竟是最好的

　　有多少人知道，经期减肥竟然是减肥的最好时候？但也有很多注意事项的，毕竟这个时候腹部会处以比较脆弱的时候，在经期减肥一定要特别注意，下面就跟着小编一起来聊下经期减肥的注意事项。

　　一、月经期间你可以做瘦腰运动吗？

　　如果在此期间身体不是特别不舒服，则要做一些较轻柔的瘦腰运动。很多女孩由于身体不适而到达，根本不会动弹，实际上这一次是暂时放弃一些较剧烈的运动，但是如果您想瘦腰或可以做一些适量的运动，前提是身体不会出现不适。女友在时期并非绝对不能运动，但高强度大运动运动，跳跃，远距离仰卧起坐等，月经期间仍不能做，避免引起痛经，导致出血量增加。而适当的运动又有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，有助于腹部肌肉和盆腔肌肉的收缩松弛，更好地排出血液，还可以减轻痛经。

　　二、月经期间腰有多瘦

　　1.注意饮食：许多女孩在听到谣言称她们在此期间不吃东西会导致体重增加，而暴饮暴食，但实际上，在此期间消耗过多的卡路里也会导致体重增加，因此，她们需要一次控制饮食。女性在月经期非常脆弱，可以用弱无风来形容，所以在此期间不要刻意节食，而应尽量避免食用高热量和高脂肪的食物，并应增加摄入水果，因为它可以抑制食欲。

　　2.站立前：很多女孩因为月经期可能会感到不适，所以不会喜欢运动，如果想腰部不妨在饭后站立在墙上，月经停止一切剧烈运动，可以t跑步，但您可以做一些轻运动，例如，站在门上，让您的屁股，肩膀紧贴门，坚持15分钟左右，可以迅速燃烧脂肪。

　　3.瑜伽：瑜伽是一种有氧运动，它温和且适合在此期间减肥。但是，如果在此期间练习瑜伽，应避免一些运动。瑜伽现在是女性减肥的最爱运动，它不仅可以达到减肥的效果，使身体更好地协调，还可以使女性看起来更有气质，而且月经期间的有氧运动也可以进行，做瑜伽运动时一些动作不是很大的动作，例如倒立，因此这段瑜伽时间要选择简单，每次运动15分钟左右。