小肚子太凸出，有哪些减掉小肚子的办法

小肚子太凸出怎么办？一般女性的小腹是微微隆起的，这是正常的生理构造，需要有一定的脂肪来保护内脏和子宫。但如果太过凸起并且能够捏起一把赘肉的话，那多半就是脂肪囤积过多了。那有哪些减掉小肚子的办法呢？ 控制饮食。控制饮食指的是控制热量低摄入，而不是控制食物的分量，所以控制饮食并不等于节食。每天要计算好自己每天的基础代谢所消耗的热量，以此来规划自己饮食方面摄入的热量，保证热量的摄入不会超过每天所消耗的，这样才能有效减少皮下脂肪的堆积。所以控制饮食是可以吃自己喜欢的食物，但要注意热量的控制。如果想要快速减掉小肚子，可以多吃一些有助于瘦腹的食物，比如红豆、薏米和冬瓜等等，这些都是对促进肠胃蠕动和消除浮肿有非常好效果的食物。
 
多做瘦腹运动。想要减掉小肚子，就要坚持每天进行至少半小时的有氧运动，这样才能有效减少肚子的脂肪。此外，还可以多做一些针对瘦腹的动作，比如仰卧起坐、俯卧撑等等，这些动作长期坚持下去可以减去小肚子上的赘肉，还能紧实腹部，收获传说中的马甲线。
 
对腹部进行按摩。每天晚上睡觉前对腹部多进行按摩，可以促进人体的新陈代谢，不仅能够排出体内多余的水分，消除因为浮肿而引起的肥胖，还能刺激肠胃蠕动，加速体内代谢废物的排出，避免在腰腹部堆积。
 
以上就是一些减掉小肚子的办法，想要减小肚子并不难，难的是坚持做好饮食控制和加强运动锻炼。

本文由用户上传，其版权均为本站所有，文章内容系作者个人观点，不代表 赛乐赛官网 对观点赞同或支持。如需转载，请注明文章来源。