有哪些有效的胳膊减肥手法？

胳膊减肥并不是一件简单的事情，除了需要长期坚持控制饮食和运动锻炼之外，还要对胳膊进行一些针对性的锻炼，因为胳膊这个部位的脂肪还是比较难消除的。下面就告诉你有哪些有效的胳膊减肥手法，让你告别拜拜肉。 饮食上多吃有助于瘦胳膊的食物。平常生活中要多吃一些有助于瘦胳膊的食物，比如多喝水或者花草茶，这也对于提高新陈代谢和加速血液循环有很好的作用，能够减少胳膊的皮下脂肪。同时要避免进食高脂肪高热量的食物，避免热量摄入过多形成脂肪。
 
多进行一些针对性的锻炼。伸展运动和俯卧撑都是很好的瘦胳膊动作，伸展动作需要尽量抬高双臂，这样对于塑造胳膊线条和消除胳膊脂肪有很好的作用。俯卧撑能够锻炼胳膊的肌肉，因为需要胳膊发力来支撑身体，能够加速消耗胳膊上的脂肪。 多对胳膊进行按摩。胳膊内侧有很多淋巴结，平常生活中如果能够对胳膊进行按摩，可以刺激淋巴结，让血液和经络更加活络，促进新陈代谢，加速脂肪的分解。所以多按摩对瘦胳膊是有很大的好处的，还能帮助塑造胳膊的线条，让胳膊显得更加纤细。
 
以上就是一些胳膊减肥手法，虽然胳膊这个部位的脂肪比较难减，但不意味着没有方法，只要采取的方法是科学有效的，并且让自己坚持下去，就能让胳膊瘦下来。

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